ၾကားသိသမွ်

ခဏခဏ မေ့တတ်နေရင် ဒီနည်းလေးတွေလုပ်ကြည့်ပါ

ငယ္ငယ္ကေလာက္ ဉာဏ္မေကာင္းေတာ့ဘဲ ေမ့တတ္လာတယ္ဆိုၿပီး စိတ္မေကာင္းျဖစ္မေနပါနဲ႔။

ဦးေႏွာက္ကလည္း ဓားလိုပဲ ေသြးေလ ထြက္ေလဆိုတာကို အကုန္သိၿပီးၾကမွာပါ။

ဒီေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေတြ ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဦးေႏွာက္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိဳ႕ လုပ္ေပးရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

ဒီနည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကေတာ့

(၁) တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္တာက စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့အာ႐ုံေတြကို အနားေပးျခင္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

တရားထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ကို ပိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး အာ႐ုံစူးစိုက္မႈအားေတြ ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။

မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကို ျမင့္ေစတာမို႔ ပုံမွန္ေလး ထိုင္ေပးနိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့ေနာ္။

(၂) စာအုပ္မွာ ေရးမွတ္ပါ

ႏွစ္ထပ္ရွိမွ မွတ္မိတယ္ဆိုတာ ေျပာေလ့ ရွိၾကတယ္မလား။ အဲ့သည့္နည္းကလည္း တကယ္အသုံးဝင္တယ္ေနာ္။

လြယ္လြယ္မွတ္လိုက္ ေမ့လိုက္ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြကို ေလ်ာ့သြားေစခ်င္ရင္မွတ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ေခါင္းထဲမွာ မွတ္သလို

မွတ္စုထဲမွာသာ ေရးမွတ္လိုက္ရင္ ျပန္စဥ္းစားတဲ့အခါ မွတ္စု လွန္စရာမလိုဘဲ မွတ္မိေနမွာပါေနာ္။ ေမ့ေနရင္လည္း လွန္ၾကည့္လိုက္႐ုံပါပဲေနာ္။

(၃) အိပ္ခ်ိန္ ထခ်ိန္ မွန္ပါေစ

အိပ္သင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ျခင္းကလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို ပိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ညဘက္ လူေတြ အိပ္ေမာက် အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္က လုပ္ငန္းေတြ အလုပ္လုပ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေတြကို

မွတ္သင့္တာမွတ္ ဖ်က္သင့္တာ ဖ်က္ၿပီး ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အလုပ္ေတြကို ညဘက္ေတြ မအိပ္ဘဲ သြားအေႏွာင့္အယွက္ေပးရင္ေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းဖို႔ ေဝးသြားမွာပါေနာ္။

(၄) ေလ့လာမႈေတြ နားမထားပါနဲ႔

ပုံမွန္ေလး အလုပ္မလုပ္ျဖစ္တာနဲ႔ ပစၥည္းေတြ စြမ္းေဆာင္ရည္ေလ်ာ့သလို ဦးေႏွာက္လည္း ေလ်ာ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ မသုံးဘဲ နားနားေနေန ေနတာမ်ိဳးက အရမ္း အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။

အနည္းဆုံးေတာ့ စာအုပ္ေတြ ဖတ္ၿပီး အေၾကာင္းအရာေတြ ဖတ္တာကလည္း မွတ္ဉာဏ္အားနည္းတာအတြက္ အသုံးဝင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုပါပဲ။

(၅) စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလၽွာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါေတြမွာ ဦးေႏွာက္ေတြက ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔ ေရာေထြးၿပီး ပုံမွန္ အလုပ္မလုပ္တတ္ပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ နည္းနိုင္သမၽွ နိုင္ေအာင္ လုပ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ေတြကို မထိခိုက္ေအာင္

သတိထား ဆင္ျခင္တာက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ေနပါတယ္ေနာ္။